腰椎间盘突出症有易于复发性的特点，因此如何避免复发是每一个患者关心的问题。山东武警总队医院专家教你几招，怎么来预防腰椎间盘突出复发情况：


1、不能长时间坐姿和蹲着，避免腰部处于弯屈状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。


2、不要弯着腰抬重物，弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下将腰挺直抬重物。


3、有腰支具的保护，可有效防止腰部再次受伤。


4、卧硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。


要积极进行腰背肌的锻炼，在腿腰痛症状稍有缓解就可以开始如下锻炼：仰卧踢脚锻炼，可有效防止受压神经。